Elegir la ropa adecuada es fundamental para los deportes al aire libre. Debe adaptarse a las condiciones climáticas y al tipo de deporte que se practica, ya sea en la montaña o en terreno llano. El sistema de tres capas es una técnica de vestimenta que utilizan los atletas para estar cómodos durante el ejercicio y afrontar cualquier condición climática con tranquilidad. Analizaremos con más detalle esta técnica estratégica que consiste en usar varias prendas superpuestas para senderismo, trail running, excursionismo o esquí.
TRANSFERENCIA
La primera capa, denominada capa base, absorbe eficazmente la humedad para garantizar que la superficie permanezca seca.
AISLAMIENTO
La segunda capa es una capa térmica que mejora la comodidad y conserva el calor corporal.
PROTECCIÓN
La tercera capa ofrece protección contra los elementos: viento, lluvia, nieve, etc.
La primera capa se compone de prendas finas, ajustadas al cuerpo, que ayudan a retener el calor corporal durante la práctica deportiva al aire libre. Esta capa base transpirable permite la evacuación del sudor y, por lo tanto, mantiene el cuerpo seco durante todo el ejercicio.
En climas fríos o para deportes de altitud como el montañismo, elige una prenda interior de lana merino para absorber la humedad y retener el calor.
Se debe evitar el algodón, ya que no es absorbente, y en su lugar se deben elegir materiales sintéticos por sus características técnicas mucho más desarrolladas. Hay muchas prendas interiores de manga larga y corta para protegerte del frío tanto en invierno como en verano.
La segunda capa tiene como objetivo aislar el cuerpo del frío exterior. Situada entre la capa base técnica y la tercera capa exterior, permite la transferencia de humedad de la primera a la capa exterior y retiene el calor. Esta es la prenda que debe quitarse si se sufre un golpe de calor durante las actividades al aire libre.
Para una capa intermedia eficaz, opta por prendas de forro polar para excursiones de senderismo o trekking, o para caminar a paso ligero. Las chamarras de forro polar tienen la ventaja de evacuar bien la humedad, ser ligeras y transpirables, y retener el calor gracias a su cuello alto que protege la garganta de posibles ráfagas de aire frío. Funcionales, se pueden usar fácilmente a diario, ya sea para un paseo por la ciudad o en la montaña.
El aspecto práctico del sistema de cierre con cremallera debe tenerse en cuenta según el deporte que practiques y tus necesidades de comodidad. Una chamarra de forro polar puede abrirse completamente, solo en la parte superior o incluso no tener sistema de cierre.
Las chamarras de forro polar existen en diferentes gramajes para adaptarse a cada estación y a cualquier deporte de invierno. Hay modelos con tejido elástico que garantizan una gran libertad de movimiento. Algunas tienen capucha y otras están confeccionadas con materiales híbridos para proteger eficazmente del frío y el viento. El microforro polar es perfecto para el senderismo, ya que es más ligero y transpirable que un forro polar tradicional.
Las chamarras de plumas son una segunda capa aislante perfecta contra el frío. Pueden estar rellenas de plumón natural o de materiales sintéticos. Cada opción tiene sus ventajas y desventajas.
| VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LAS CHAMARRAS DE PLUMÓN NATURAL | Aislamiento perfecto en clima frío y seco.No toleran bien la humedad y tardan mucho en secarse (es necesario aplicarles previamente un tratamiento hidrófugo o repelente al agua).El peso |
| VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LAS CHAMARRAS DE PLUMAS SINTÉTICAS | Ligero y compactableMenos aislante y cálida a gran altitud que las chamarras de plumón natural. |
La tercera capa te permite afrontar las inclemencias del tiempo (lluvia, viento, nieve, etc.) a la vez que te mantiene cómodo gracias a sus materiales transpirables, impermeables y cortavientos.
Las chamarras técnicas son ideales y especialmente eficaces. Su elección depende del deporte que se practique. Aquí tienes algunos ejemplos para ayudarte a elegir la adecuada.
Puedes optar por una chamarra técnica básica, ultraligera y cortavientos que no abrigue.
Preferimos una chamarra un poco más técnica, con un aislamiento térmico más potente, impermeable, transpirable y cortavientos.
Para esquiar o realizar excursiones en la nieve, como tercera capa necesitas elegir una chamarra más cálida, transpirable e impermeable.
Las chamarras 3 en 1 también son una excelente opción. Son una versión compacta del sistema de 3 capas y garantizan protección contra el viento y la humedad, además de proporcionar un buen aislamiento térmico.
